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今すぐ自宅でヨガを始めることができる完全無料のオンライン動画コンテンツ。スーリャナマスカーラや立位・座位の基本ポーズの行い方、呼吸法の行い方、ヨガ哲学など、４０本以上の動画が見放題。ヨガの基本を一通り身につけることができます。
特別動画
基本アーサナ・呼吸法（入門クラス/ヨガファウンデーション・コースレベル）
本講座実践時の注意事項
- アーサナ実践の前にはなるべくシャワーを浴び、身体を清潔にします。排泄は済ませてください。また、食後は絶対に行わないようにしましょう。
- アーサナの実践は必ずヨガマットの上で行い、マットを敷かないで行ったり、不安定な場所で行ったりしないでください。
- アーサナ実践中は必ず深い呼吸を行い、吸う息と吐く息のバランスを整えてください。可能な方はウジャイ呼吸を使ってください。
- この講座に登場するアーサナは難易度が高いものも含まれます。実践する前に必ず十分なウォーミング・アップを行うようにしてください。
- アーサナを行うことで少しでも痛みや不快感が生じたらすぐに止めてください。無理にアーサナを行うことで生じた怪我、障害についてリラヨガ・インスティテュートは一切責任を負いません。
