Backbend master course

腰を痛めずバックベンドを深めるための秘訣を完全マスター

バックベンド・マスターコース

このコースはバックベンド(後屈のアーサナ)をマスターするための集中コースです。なかなかバックベンドが深まらない。バックベンドをすると腰が痛くなってしまう。効果的なバックベンドの指導方法を知りたい。そんなお悩みはありませんか?

正しいバックベンドでは腰は絶対に痛くなりません。腰が痛くなるのは間違った行い方でバックベンドを行っているからです。このコースでは機能解剖学の観点からバックベンドを行うのに必要な筋肉を分析した上で、道具やペアワークを使いながら安全で効果的にバックベンドのアーサナを練習する方法を学んでいきます。基本のアーサナから始めて徐々に負荷を高めながら、様々なバックベンドにトライしていくので、バックベンドが苦手な方でも腰を痛めることなく安全にバックベンドを深めることができます。

後屈のアーサナは背筋を鍛えることで美しい姿勢を保ち、心肺機能を向上させて安定した深い呼吸を生むだすばかりでなく、オープンで寛大な他者への精神性を養う上でも非常に有効です。しかし、やり方を一歩間違えると腰を痛め、重篤な症状を引き起こしかねません。すでにバックベンドが好きな方はもちろんですが、バックベンドに苦手意識があり、なかなか自分ではうまく深められないと悩んでいる方もぜひいらしてください。

 

このコースで得られるもの

  • 根性論ではなく科学的に正しいバックベンドを行うための鉄則
  • 脊柱と股関節の機能解剖学
  •  腰が痛くならない、安全なバックベンドのためのシークエンス
  • 道具を使った練習法
  •  バックベンドの柔軟性を高めるための機能解剖学

コース内容詳細

バックベンドに必要な知識と技術をパッケージング

座学

バックベンドの機能解剖学
安全にバックベンドを行うための鉄則
バックベンドに必要な筋肉の鍛え方
腰を痛めずバックベンドを行うための秘訣
バックベンドに必要な筋肉の柔軟性の高め方
バックベンドのための肩関節の使い方
バックベンドのための脊柱の使い方
バックベンドのための股関節の使い方

実技

バックベンドのための準備ポーズ
ブジャンガ・アーサナ
シャラバ・アーサナ
シャラバ・アーサナのバリエーション
セツバンダ・サルヴァンガ・アーサナ
ウシュトラ・アーサナ
ダヌール・アーサナ
マツヤ・アーサナ
プールヴォッターナ・アーサナ
ウルドワ・ダヌール・アーサナ
エーカパーダ・ウルドワ・ダヌール・アーサナ
エーカパーダ・ラジャカポタ・アーサナ1

FAQ

Q:バックベンドが苦手で全然できませんが、参加可能ですか?
A:はい可能です。むしろそういう方に来ていただきたいコースです。

Q:痛くないですか?
A:根性論ではなく、身体の仕組みを巧みに使った独自の安全なアプローチを用いますので、痛みが出ません。

講師

乳井真介

乳井真介(リラヨガ・インスティテュートディレクター)

渡邊武智(リラヨガ・インスティテュートシニアインストラクター)

野々瀬光枝(シャンティヨガジャパン代表)

コース開催概要・費用等

コース時間

6時間

受講料

一般;¥29,800(税込)
プレミアム会員:¥24,800(税込)

お支払い方法並びに注意事項等

支払い方法:

銀行振り込みでのお支払いとなります。

キャンセル料について:

以下のキャンセル料がかかりますのでご了承下さい。

  • コース開始日の1ヶ月前まで1000円。
  • コース開始日の10日前迄:キャンセル料30%
  • コース開始日の10日前以降:キャンセル料100%

※ クレジットカード決済の場合、上記の手数料に加え、一律3万円のキャンセル手数料がかかります。

開催日程一覧

お申し込みは以下の開催日程をご確認の上、「申込フォーム」より申請してください。

夏期コース
2025年9月14日(日)13:00-19:00
*学芸大学