ヨガファウンデーション・オンラインコース

荒瀬若菜さん（会社員）

コースを受け始めた時、私は新しい仕事がちょうどスタートしたタイミングでした。新しい環境に慣れながら、生活リズムを整える事で精一杯の毎日で、オンラインコースだからこそ、自分のペースで、空いてる時間で勉強ができたと思います。

講義の授業は通勤途中や仕事の休憩時間なども有効に活用して視聴しました。何度でも動画を見直すことができるので、家に帰ってからもう一度調べながら勉強する事で理解がぐっと深まりました。授業ではヨガ哲学や解剖学、食事法や呼吸法、瞑想法など、幅広い知識を学ぶ事ができたので、ポーズだけではないヨガの本質を理解し、日常生活に取り入れていけるようになりました。自分や他人との向き合い方を知り、無駄な衝突やストレスがなくなり、これまでよりも心地のいい生き方が出来るようになったと思います。

実技ではしっかりとしたテキストと動画の解説から各アーサナの土台の作り方やアラインメントの整え方を学ぶことで、今までとは違う心地よさを得る事ができるようになり、より的確に安心し一つ一つのアーサナを行えるようになりました。自分のペースでじっくり時間をかけて勉強できたことが凄くよかったです。

４２種類の基本アーサナの行い方を修得

コースでは４２種類の基本アーサナの正しい行い方を一つ一つ丁寧に学んでいきます。土台の作り方、アラインメントの深め方、呼吸の行い方、意識の向け方など、怪我をすることなく効果的にアーサナを深めるための秘訣を全て学ぶことができます。取り上げるアーサナはターダ・アーサナやスーリャ・ナマスカーラなどの基本から、立位、座位、アームバランス、逆転まで、基本を全て網羅。コースで学ぶアーサナのプラクティスは身体を整え、コリや歪みを取り除き、健康的な肉体を生み出していきます。

基本の呼吸法

呼吸と心の働きは深く連動しています。心の乱れは呼吸に現れますが、逆に呼吸を上手にコントロールすることができれば自らの心をコントロールすることができるようになるのです。コースでは呼吸の仕組みと生理学をお伝えしながら、初心者にも自宅で再現できるよう、わかりやすく基本の呼吸法をレクチャーします。一度これらの技法を身につけてしまえば、心の乱れが生じた時にも自分自身の力でリカバリーをすることができるようになります。

理学療法士監修の解剖生理学

なぜヨガをするとスッキリするのか？解剖生理学の講義ではヨガが身体と心に与える影響をわかりやすく解説していきます。骨や筋肉、神経の構造と働きを知ることは普段蔑ろにしがちな体への愛着を呼び覚まし、自分の身体をこれまでよりも丁寧に扱うきっかけになることでしょう。また、身体に備わっている神経の反射作用を理解し、利用すると驚くほど身体の可動域が変化します。

哲学科出身の講師がヨガ哲学をわかりやすく伝授

講義ではヨーガの根本経典『ヨーガ・スートラ』を解説。哲学科出身の講師がヨーガの八支則など、難解なヨガ哲学を日常生活に落とし込めるようわかりやすくお伝えしていきます。ヨガ哲学には「人はなぜこの世に生まれ、なぜ生き、なぜ死んでいくのか？」という人類普遍の問いに対する答えが記されています。ヨガ哲学を学ぶことでストレスに負けないポジティブなマインドを生み出し、人生の困難に立ち向かっていくことができるようになります。

心を整え、集中力を高める瞑想の基本

数千年の歴史の中で古代のヨガの賢者たちはいかにして宇宙のエネルギーとつながり合い穏やかに生きていくのか、その方法を模索し続けてきました。瞑想法の講義ではインド各地で様々な瞑想法を修得してきた乳井真介が心を整え、集中力を爆上げさせることのできる基本的な瞑想法の正しい深め方を伝授します。

健康と若々しさをもたらす正しいヨガ式食事法

本当に私たちを健康にし、若返らせてくれる食事とは何か？巷に溢れる食に関する情報には多くの誤ったものが含まれています。二人に一人がガンになるのは誤った食事を摂取し続けることが大きな理由の一つなのです。コースでは医学的エビデンスに基づき、何を食べるべきで何を食べるべきでないのか、一つ一つお伝えしていきます。

内容：

• アーサナ42種類、呼吸法4種類、瞑想法、食事法、ヨガ哲学、解剖生理学
• 講義約20時間　実技約8時間

受講期間：

最長４ヶ月間。最短１週間程度で修了可能です。

コース開講日：

随時（入金確認後最短で3日以内にスタートできます）