6月20日（木）〜22日（土）国際ヨガデー特別クラス開催のお知らせ
国連が定めた6月21日の国際ヨガデーを記念してリラヨガ・インスティテュートでは6月20日（木）から22日（土）までの３日間、特別クラスを開催します。クラス受講料は全クラス2,000円でクラス受講料の半額を日本赤十字社に寄付いたします。ぜひリラヨガ・インスティテュートの特別ヨガクラスで一緒に国際ヨガデーを祝いましょう。
6月20日（木）
10:00-11:30
フワッと上がるピンチャ・マユールアーサナ
講師：小池綾
場所：リラヨガ・インスティテュート
受講料：2,000円
クラス概要
ピンチャ・マユールアーサナにフォーカスしたクラスです。逆転ポーズになると途端に中心軸を感じられなくなったり、勢いで脚を上げてしまい、軸を探す前に崩れてしまう傾向があります。まずは立位ポーズで軸を見つける練習をします。脚だけに頼らずしっかり上体、体幹を使ってポーズからポーズへ移動したりバランスの練習をして中心軸を感じていく。そこから腕に頼らず、上体、体幹を使ってピンチャ・マユールアーサナの完成形を目指していきます。
14:00-15:30
筋肉を育てる！ヨガ式筋トレとヴィーガンスイーツ
講師：相澤恵
場所：リラヨガ・インスティテュート
受講料：2,000円
クラス概要
思いきり筋肉を鍛えたあと、絶品プロテインスイーツを楽しみましょう！私自身ヴィーガンの食生活を送るなかで、「何でそんなに筋肉あるの？」と聞かれます。その疑問にお答えすべく、私が普段行っている大好きな筋トレの行い方をお伝えします。たっぷり身体を動かした後は手作りのヴィーガンスイーツをプレゼント。タンパク質摂取のコツが詰まったヴィーガンスイーツを食べながら、食事について楽しくお話しましょう。
17:30-19:00
理想の自分になる！ヨガの魔法学校
講師：山中祥子
場所：リラヨガ・インスティテュート
受講料：2,000円
クラス概要
ヨガには自分が望む未来を手に入れる凄い力があるのを知っていますか？それは「ヴィブーティ」、もしくは「シッディ」と呼ばれます。ヨーガの根本経典『ヨーガ・スートラ』第三章にはヨーガの実践を深めることで得られる様々なシッディが述べられています。私はこのシッディを使い”理想ど真ん中”の彼と出会い結婚しました。このクラスでは思い通りにならず傷ついてばかりいた過去から思い通りの未来へ私の人生を変えたヨガに秘められた魔法の力の使い方をお伝えします。さあ！思い描く未来に向かって一緒に走り出しましょう！
19:30-21:00
プラーナーヤーマ＆アーサナ
講師：鈴木愛梨
場所：リラヨガ・インスティテュート
受講料：2,000円
クラス概要
このクラスでは、ヨーガの呼吸法をアーサナの前後に取り入れていくことで、プラーナ＝気を全身に巡らせていきます。深い呼吸に意識を集中しながら、ゆったりとアーサナを行っていくことで、解放されるようなご自身の身体の伸びや、徐々に変化していく心の動きを感じていきましょう。普段のクラスではなかなか触れることの少ないプラーナーヤーマを実践しながら日頃の心身の疲れを取り除いていきましょう！
6月21日（金）
10:00-11:30
股関節の可動域を広げよう！
講師：小池綾
場所：リラヨガ・インスティテュート
受講料：2,000円
クラス概要
このクラスでは様々なワークを通して股関節の可動域を広げる試みをしていきます。ストレッチや筋力トレーニングを駆使しながら、頑固な股関節の強張りを会報誌、左右開脚や前後開脚を深めていきます。どのように意識を向けどのようなアプローチをしていけばいいのか、股関節を解放するヒントが満載のクラスです。
13:00-14:30
心を豊かにする ヤマ・ニヤマの教え
講師：高橋春留奈
場所：リラヨガ・インスティテュート
受講料：2,000円
クラス概要
ヨガというと綺麗なポーズや呼吸法などを想像しがちですが、ヨガの哲学には心を整えるための教えがたくさんあります。その代表的なものがヨガの八支則の第一段階、第二段階の「ヤマ・ニヤマ」です。ヤマ・ニヤマにはネガティブなマインドをポジティブに転換するための古代賢者の知恵が凝縮されています。このクラスではヤマ・ニヤマの教えを通し自分の心を客観的に捉えながら、より心豊かに人生を過ごしていくためのヒントを見つけていきます。ヨガが初めての方もお気軽にご参加ください。＊後半は身体を動かしていくのでヨガウェアをご持参ください。
17:00-18:30
栄養士が伝える「自分らしい食事」とは？
講師：金児つぐみ
場所：リラヨガ・インスティテュート
受講料：2,000円
クラス概要
今世の中には「○○を食べるべき、○○は食べたらダメ」と言った極端な健康法が勧められています。しかし私たちは育ってきた環境も体質も生活スタイルも1人1人違うため、極端な食事法を実践すると不健康になってしまうことがあります。このクラスでは栄養士の資格をもつ講師が「では一体何を食べたらいいのか？」をお伝えしていきます。一緒にあなただけの食事法をみつけませんか？
18:30-20:00
極上シャヴァ・アーサナ
講師：相澤恵
場所：リラホリスティックカレッジ（自由が丘）
受講料：2,000円
クラス概要
レッスン最後のシャヴァ・アーサナ。あまりに心地よくて「もう終わり？まだ起こさないで〜」と思ったことはありませんか？今回の特別クラスでは、そんな至福の時間を贅沢に満喫。じっくりとアーサナを深めたあと、後半のリラクゼーションへ。金曜日の夜。自分を労る、癒しのシャヴァ・アーサナをたっぷり味わいましょう。
19:00-20:30
瞑想の真実
場所：リラヨガ・インスティテュート
講師：乳井真介
受講料：2,000円
クラス概要
瞑想とは何か？この問いに正確に答えられる方はどれだけいるでしょうか？このクラスでは瞑想歴24年、インドをはじめ世界中を旅しながらヨガの真理と真の瞑想を探求し続けてきた乳井真介が、多くのヨガ実践者があいまいなまま何となく実践している(と思い込んでいる)瞑想の真実に迫ります。真の瞑想は足を組んだり目を閉じなければできないようなものではありません。真の瞑想は24時間どのような姿勢、どのような条件下においても行うことが可能です。巷に広がる瞑想の概念を覆す瞑想の真髄をこのクラスで体得してください。
20:15-21:45
立位のアーサナを快適にするコツ
講師：熊谷研哉
場所：リラホリスティックカレッジ（自由が丘）
受講料：2,000円
クラス概要
このクラスでは立位のアーサナを深めるためのコツをお伝えしていきます。立位のアーサナを安定させるためには筋力をつけるだけでなく、骨の構造に着目し、骨の構造に沿った動きをする必要があります。基本的な立位のアーサナを通して、下半身の骨の構造を学び、快適で安定して立位のアーサナを取るためのコツを掴んでいきましょう。
6月22日（土）
9:00-10:30
アームバランス・スペシャル
講師：渡邊武智
場所：リラヨガ・インスティテュート
受講料：2,000円
クラス概要
このクラスでは様々なアームバランスアーサナにチャレンジしていきます。アームバランスのアーサナが大好きな方、またはアームバランスに少し苦手意識のある方、アームバランスを深める為のポイントをお伝えします。出来る出来ないは気にせず、一緒にアームバランスの世界に飛び込んで人生の可能性を広げましょう！
11:00-12:30
壁から卒業！憧れのヘッドスタンドをマスター
場所：リラヨガ・インスティテュート
講師：吉田紗弥
クラス概要
キングオブアーサナと呼ばれるアーサナの王様「ヘッドスタンド」を深めるクラスです。ヘッドスタンドでこんなお悩みありませんか？「壁から離れられない」「勢いをつけて上がって体が重い」そんなお悩みから自由になって、ヘッドスタンドを安定、快適にする練習方法をお伝えします！ヘッドスタンどをマスターして脳機能、自律神経を整え、逆さまな世界を楽しんでいきましょう！
