集中力マスターコース

集中力。それは人生において最も重要な要素です。人間関係、仕事とお金、美容と健康、趣味と教養、、、同じ1時間を過ごしていても、集中できる人とできない人には積み重ねた先に大きな差が生まれます。人生の全ての領域において高い集中力が持続できれば高いパフォーマンスを発揮し、人生を最大限に謳歌していくことができます。逆に集中ができず注意散漫な状態が続けば、人間関係は悪化し、仕事の能率は落ち、健康を害し、勉強や趣味も捗らなくなってしまいます。

これだけ人生のパフォーマンスを左右する集中力ですが、肝心な集中力の高め方については学校では教えてくれません。また現在のところ本格的な講座もほぼ皆無です。理由は簡単。集中力の正しい高め方を知っている人がほとんどいないからです。集中ができない人は才能がないわけではありません。ただその方法を知らないだけです。SNS、メール、仕事の心配、将来への不安、頭の中をとめどなく流れる思考。現代は人類史上最も「集中することが難しい」時代です。

このコースでは20数年間インドと日本を行き来しながらヨガの修行を続け、集中力の高め方を熟知した乳井真介が、ヨガの智慧を駆使したヨガ式の集中力の高め方を完全レクチャーいたします。数千年の歴史があるヨガの技法には人が集中力を高め高いパフォーマンスを破棄するための智慧が凝縮されています。正しくヨガを学べば学ぶほどあなたの集中力は爆上がりしていきます。

プログラムは６ヶ月間で、集中力の土台であるヨガの基本をマスターする「ヨガファウンデーションオンラインコース」、「ゾーン」とも呼ばれる深い瞑想状態への入り方を学ぶ「深層瞑想マスターコース」、乳井真介の直接コンサルティング、実際にポーズや呼吸法の行い方が学べる一般クラスよりなり、オンラインでの知識の学習と実際のヨガレッスンへの参加を通して効果的に集中力をアップさせていくことが可能です。

簡単集中力チェック

□ 仕事中、ついスマホを触ってしまう

□ 一つの作業をしている途中で、別のことが気になる

□ 本を読んでも内容がなかなか頭に入ってこない

□ 人の話を聞きながら別のことを考えてしまう

□ 集中が続かずついSNSやYouTubeを見てしまう

□ やるべきことがあるのに、なかなか取り掛かれない

□ 大事な場面になると雑念が増える

□ スポーツや仕事ですぐ疲れてしまう

□ 瞑想をしても頭の中の思考が止まらない

□ 自分にはもっと能力があるはずなのに、十分に発揮できていないと感じる

□ 1分間に20回以上まばたきをする

もし５つ以上当てはまったらあなたの集中力は本来の状態にない可能性があります。

集中力はトレーニングで変えられる

 

もし複数当てはまったとしても、それは単純に「意志が弱い」という話ではありません。集中力は、生まれつき決まっている能力ではなく、トレーニングできる能力だからです。「もっと頑張る」だけでは、集中力は上がりません。多くの人は、「もっと集中しよう」、「スマホを見ないようにしよう」、「気合を入れよう」と考えます。しかし、集中力を「精神論」だけでコントロールしようとしても、なかなか長続きしません。なぜなら私たちの意識は身体、呼吸、感情、思考、生活習慣など、さまざまな要素の影響を受けているからです。

「集中力マスターコース」では、「集中しよう」と頑張るのではなく、集中しやすい身体と心の状態そのものをつくることを目指します。そのために使うのが、何千年もの歴史を持つヨガの体系です。ヨガというと、「身体を柔らかくするもの」というイメージを持っている人もいるかもしれません。しかし本来のヨガには、身体だけでなく、呼吸を整え、感覚への反応を観察し、意識を一点に集め、深い瞑想状態へと進んでいく体系があります。つまりヨガは、単なる柔軟体操ではありません。自分の意識を扱うためのトレーニング体系でもあるのです。

 

集中力マスターコースでは、

BODY

アーサナや食事法によって身体を整える

↓

BREATH

呼吸法によって呼吸を深める

↓

MIND

ヨガ哲学によってネガティブな思考や感情に振り回されにくい状態を目指す

↓

CONCENTRATION

一つの対象へ意識を向け続ける練習をする

↓

MEDITATION

より深い瞑想状態を探究する

というステップで、集中する力を総合的にトレーニングしていきます。

 

6ヶ月後、目指すのはこんな状態

仕事を始めたら、余計なことに意識を奪われず、目の前の仕事に深く取り組める。本を読むときは、本を読む。人と話すときは、その人の話を聞く。トレーニングするときは、身体の感覚に意識を向ける。休むときは仕事のことを考え続けず、きちんと休む。そして重要な場面では、「今、この瞬間」に全意識を集める。このコースで私たちが目指すのは、24時間ずっと緊張して集中し続けることではありません。必要なときに集中し、必要なときに手放す。自分の意識を、自分で扱えるようになることです。