集中力マスターコース

４２種類の基本アーサナの行い方を徹底解説

コースでは４２種類の基本アーサナの正しい行い方を一つ一つ丁寧に学んでいきます。土台の作り方、アラインメントの深め方、呼吸の行い方、意識の向け方など、怪我をすることなく効果的にアーサナを深めるための秘訣を全て学ぶことができます。アーサナのプラクティスは身体を整え、コリや歪みを取り除き、健康的な肉体を生み出し集中力を高める方法を学びます。また通い放題のヨガクラスに通い続けることで、クラスに参加するたびに身体と心を整えて集中力をアップさせていくことができます。

基本の呼吸法をマスター

呼吸と心の働きは深く連動しています。心の乱れは呼吸に現れますが、逆に呼吸を上手にコントロールすることができれば自らの心をコントロールすることができるようになるのです。コースでは呼吸の仕組みと生理学をお伝えしながら、初心者にも自宅で再現できるよう、わかりやすく基本の呼吸法をレクチャーします。一度これらの技法を身につけてしまえば、心の乱れが生じた時にも自分自身の力でリカバリーし集中力を高めていくことができます。

身体の仕組みがわかる解剖生理学

なぜヨガをするとスッキリするのか？解剖生理学の講義ではヨガが身体と心に与える影響をわかりやすく解説していきます。骨や筋肉、神経の構造と働きを知ることは普段蔑ろにしがちな体への愛着を呼び覚まし、自分の身体をこれまでよりも丁寧に扱うきっかけになることでしょう。また、身体に備わっている神経の反射作用を理解し、利用すると驚くほど身体の可動域が変化し集中力がアップします。

哲学科出身の講師が解説するヨガ哲学

講義ではヨーガの根本経典『ヨーガ・スートラ』を解説。哲学科出身の講師がヨーガの八支則など、難解なヨガ哲学を日常生活に落とし込めるようわかりやすくお伝えしていきます。ヨガ哲学を学ぶことでストレスに負けないポジティブなマインドを生み出し、集中力を高めていくことができます。

心を整え、集中力を高める瞑想の基本

数千年の歴史の中で古代のヨガの賢者たちはいかにして宇宙のエネルギーとつながり合い穏やかに生きていくのか、その方法を模索し続けてきました。瞑想法の講義ではインド各地で様々な瞑想法を修得してきた乳井真介が心を整え、集中力を爆上げさせることのできる瞑想の深め方の基本を徹底的に伝授します。

集中力を爆上げさせるヨガ式食事法を徹底解説

本当に私たちを健康にし、若返らせてくれる食事とは何か？巷に溢れる食に関する情報には多くの誤ったものが含まれています。二人に一人がガンになるのは誤った食事を摂取し続けることが大きな理由の一つなのです。コースでは医学的エビデンスに基づき、高い集中力を保つ上で何を食べるべきで何を食べるべきでないのか、明らかにしていきます。

内容：

ヨガファウンデーション・オンラインコース（ヨガの基本を学ぶコース）

• アーサナ42種類、呼吸法4種類、瞑想法、食事法、ヨガ哲学、解剖生理学
• 講義約25時間　実技約10時間
• オリジナルテキスト86ページ（PDF版）付き

深層瞑想マスターコース（ゾーンへの入り方を学ぶコース）
一般クラス参加（半年間通い放題）
乳井真介による直接コンサルティング60分（zoom)
LINEによる24時間サポート

受講期間：

６ヶ月間

課題図書：

『ヨーガ本質と実践』産調出版
『身体運動の機能解剖』医道の日本社
『インテグラル・ヨーガ』めるくまーる
＊各自でご用意ください。

コース開講日：

随時（入金確認後最短で3日以内にスタートできます）