【一瞬で心が軽くなる】慈悲の瞑想 3分ガイド

「最近、気持ちが重たいな・・・」,「不安でしょうがない・・・」、「ストレスがすごい・・・」。そんなあなたの心を、そっとやさしく包み込む瞑想があります。それが「慈悲の瞑想」です。ディレクターの乳井真介がやさしくガイドをします。自分自身にも、周りの人にも、あたたかくやさしい言葉を向けるこの「慈悲の瞑想」で、今あるストレス・怒り・不安をゆっくり手放していきましょう。

この動画で得られること
• 心が軽くなるやさしい瞑想体験
• イライラやモヤモヤを静かにリセット
• 自分にも他人にもやさしくなれる感覚
• 1日3分からできるセルフケア習慣

こんな方におすすめ
• 不安や焦りが続いている方
• 自分を責めてしまうことが多い方
• 人間関係に疲れている方
• 瞑想をはじめてみたい初心者の方

実践方法（この動画と一緒に）
1. 静かな場所に座る（椅子でもOK）
2. 目を閉じて呼吸に意識を向ける
3. 「〜でありますように」の言葉を心で唱える